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天氣變冷,分享一道適合晚上喝的營養粥,減脂瘦身,敞開喝也沒事 [復制鏈接]

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離線指間落寞
 

只看樓主 倒序閱讀 使用道具 樓主  發表于: 2019-12-02
娛樂平臺


      
      很多人減肥進入了誤區:不吃飯,餓肚子,以為這樣就能減肥,其實這樣對身體健康極為不利。對于減脂的人來說,減少碳水化合物,少吃高熱量低脂肪,多補充高蛋白,這才是最健康的飲食方式。
      

      
      大閘蟹不僅味美而且營養豐富,是高蛋白低脂肪的美味食品,對身體有很好的滋補作用,還有舒筋益氣、理胃消食、軟化血管和抗衰老的功效。用蟹肉煮粥不僅保持了蟹肉的鮮嫩,又為平常的白粥增添了讓人回味的鮮美滋味。
      
      藜麥作為一種雜糧,它最大的特點就是擁有比普通食物更多的蛋白質,微量元素和膳食纖維,而且氨基酸的組成和人體很接近,經常食用可以補充全面營養,還能起到減肥的作用。
      

      

      

      

      

      

      

      

      

      

      
      1,大米和藜麥事先用清水浸泡20分鐘,是為了讓大米能快速煮開花,煮出來的粥綿滑軟糯、粘稠有米香。
      
      2,煮粥用的水最好一次性加足,如中途加水的話,粥的粘度就會受影響口感也不好。
      
      3,大閘蟹要去掉蟹腮、蟹胃和蟹心,尤其蟹心屬大寒之物,吃了容易傷身。
      
      4、煮蟹粥時要放姜絲,能去掉大閘蟹的寒涼和消除腥味。
      
      5,加入蟹肉同煮的時間要按螃蟹切塊的大小來調整,大約10分鐘左右就可以了,時間太短蟹肉鮮味出不來,時間太長,肉質就不夠鮮嫩。
      
      6,煮粥的蟹可以用肉蟹或梭子蟹代替,味道都是一樣的鮮美哦。
      
      
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